jaki jest

[...] wzroście 1,93m. Moim celem jest redukcja 20kg, a nawet 25kg po prostu chce spalić cały zbędny balast. Aktualnie przez tydzień staram się zdrowo odżywiać unikam fastfodów, jakiś tłustych przekąsek, słodyczy, kolorowych napoi. Jem 5 posiłków dziennie. Mam kilka pytań od nośnie mojej redukcji 1. Aktualnie nie zamierzam chodzić na siłownie, czy da [...]

Żaden rozsądny partner (a przede wszystkim trener) nie pozwoli Ci mocniej uderzyć bez ochraniaczy, więc jaki jest sens tak ćwiczyć ? Nadziejesz się kiedyś mocniejszym lowem na kolano lub midlem na łokieć, to szybko polecisz po ochraniacze :) MASTERS - NS-3 polecam Nadziewałem sie nieraz i nieraz miałem kolorowego siniaka przez 2-3 tygodnie. [...]

[...] coś się powoli wyjaśnia, wczoraj odpuściłem piłkę, poszedłem na siłownię. W piątek piłka zostaje, nie zabije mnie to, a może pomoże ważniejszym łamaniu fatu. Zostaje kwestia jaki to dzień, HC czy LC? Jak pisałem, pulsometr pokazywał zawsze min 1300kcal... Zapytałem zwinny dziale o suplementacje. Tamtejszy mistrz zasugerował kreatynę, spytałem o [...]

[...] w ciągu 2 lat (do ok. Października 2015 r.) udało się zjechać do 80 kg. Startowałem z kalorycznością w okolicach 2200 - 2500 kcal, jednak systematycznie obniżałem ją w razie jakichś zastojów. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to głównie bieganie - zaczynałem od spacerów, potem truchty, pierwsze kilometry, potem 5km, aktualnie biegam 3 razy w [...]

[...] wszystko w jedną całość i spędzać po prostu czas aktywnie? Wszystko będzie dobre, chodzi rodzaj wysiłku, nie sam sport, urozmaicaj. Unikniesz adaptacji 3. Potrzebuje jakiejś mocnej motywacji i znając siebie wydaje mi się, że taką motywacją byłby zakup jakiś "wspomagaczy". Myślę o witaminach, kwasie omega 3 i 6 oraz o l-karnitynie. [...]

Jony125 czy moge Cie poprosic na prv "WIADOMOSCI" o przeslanie Twoich danych osobowych - szybko sprawdzimy jaki jest status zamowienia :-) z gory dziekuje :)

Z ta ankieta to tak serio bylo ? ;P jaki jest cel i jakie produkty mnie interesuja napisalem wyzej ;P

[...] do czita, bo to przecież może być (powinno nawet) zdrowie jedzenie ja podczas sesji też jem więcej i nie trenuje progres nie ucieknie, a uczyć się i zdawać egzaminy na dużym minusie (nie wiem jaki tam będziesz wtedy miał didek) czując fizycznie burczenie w brzuchu to jest bezsensowne w długoterminowej perspektywie (a tak trzeba na to patrzeć)

Te uspokój się bo cię nie dogonie w życiu 8-). Mocne nabicie , jest kawał klaty, o łapce pisałem, szkoda że ma taki kształt jaki ma ale yebać to %-), ciśnij

[...] one ze swoim poziomem umięśnienia i bf% wyglądają świetnie, ale facet z takimi parametrami niekoniecznie wygląda jakby ćwiczył. Ból w barku jest kłujący, tępy, pulsujący czy jaki? Tak czy inaczej - prawdopodobnie problem z rotatorami. Masz gdzieś blok, który Ci trzyma staw i przeciąża okoliczne tkanki. Do rozwiązania samodzielnie po przeczytaniu [...]

[...] wyglądała tak, ze miałem wstęp i zakończenie napisane na kartce, reszte wymyśliłem przed spaniem i w dzień egzaminu do czasu wejścia. Nie chwalę się, tylko patrzcie jaki był poziom tego egzaminu. Dostałem 4,5 chyba. Z innych przedmiotów się nie uczyłem i tez poszło bardzo ok. Kiedyś tez poszedłem na konkurs z wosu startowali ci, którzy [...]

jaki cel w praktyce ma zejście z 30 do 10 gramy , celem jest ketoza i 30 g w tym nie przeszkadza

Hej dzięki. Czy mogę to wykorzystac jako plan B? Natomiast w A robić ten mój zestaw powyższy ? Będzie ok ? kilka pytań: 1. jaki ciężar na wykroki i zakroki ? 2. do czego jest pauza w wyciskaniu sztangielki ? 3. Czy wyciskanie sztangielek siedząc to nie będzie to samo co żołnierskie ??? 4. Młotki rozumiem i robiłem na bica w planie B, ale co to [...]

O a jaki był time cap ? bo rano nie było żadnego. Ja staram się do każdego treningu podchodzić taktycznie. Zawsze przy tablicy kalkuluje sobie i rozkładam siły tak, żeby trening wyszedł najbardziej efektywnie. Jeżeli trening składa się z kilku zestawów - a tak zazwyczaj jest - to trzeba to dobrze rozplanować. Mogłem wziąć na EMOM większy ciężar [...]

[...] a tak wzmacniam powoli stabilizujące mięśnie. Czy możliwe jest jednak ćwiczenie reszty partii trybem 5x5? Plan pozostałby ten sam, zmieniłaby się ilość powtórzeń, serii no i oczywiście ciężary poszły by w górę. Z góry dziękuję za odpowiedzi i konstruktywną krytykę sposobu w jaki ćwiczę :) Zmieniony przez - lowhigh w dniu 2016-04-14 23:17:23

[...] skrócie napiszę tylko, że FIBO było niesamowitym przeżyciem!!! Zobaczyć te wszystkie gwiazdy na żywo, to świetna sprawa! Poza tym zayebiści ludzie z SFD - klimat jaki się tworzy na każdych takich eventach jest niesamowity!! Cieszę się, że mogłam być częścią tego. Sam wypad bardzo męczący, no ale jechałam do pracy a nie zwiedzać %-) [...]

Czy ktoś z was tutaj próbował Żywienia Optymalnego? Zdajcie jakieś relacje odnośnie tego żywienia. Dzięki! "KULTURYSTA OPTYMALNY A "ZŁOTA PROPORCJA" W internecie i nie tylko dominują głosy mówiące, że diety tłuszczowe nie sprawdzają się w budowaniu masy mięśniowej oraz siły. Jednak doświadczenia guru kulturystycznego i dietetycznego Vinca Girondy [...]

Jaki masz staż? Na redukcję jest deficyt.

Podstawową kwestią jest zdiagnozowanie przyczyny powstawania opisywanych przez Ciebie objawów a dopiero później ustalenie formy leczenia , konkretnie pod problem jaki występuje. W tym celu należałoby udać się do specjalisty ortopedy bądź fizjoterapeuty.

[...] kaloryczności, dodaniu interwałów w dni beztreningowe, nadal waga się nie ruszyła, a wręcz zwiekszyła się o 0,5-1kg. Pomyślałem że może przejście na dietę łow carbo da jakieś efekty? Z tego ci się już dowiedziałem przez kilka pierwszych dni powinno się ograniczyć węgle do maź 30g, a potem celować maksymalnie w 150g dziennie. Czy taki zabieg [...]